eeeetam bedzie dobrze Trzeba myslec pozytywnie Drob ma ponoc byc tanszy... Ogolnie to nie bedzie zle na love parade czy mayday jedziecie sobie bez kontroli i bez stania 2 godz na granicy jak ****a... Furki bedzie mozna sobie przywiezc jakies nie powybijane od dziur na drogach. Na lotniskach wchodzisz sobie wejsciem dla UE a nie stoisz w kolejce [...]
[...] ile bym chciał, ale śpię. Rano, gdy wracam z pracy jem jeszcze raz. No właśnie jadam w nocy normalnie, tylko powiedzcie mi ile energi w % z ogólnego zapotrzebowania mają mi dostarczać poszczególne posiłki. Czy liczyć zapotrzebowanie od momentu wstania do momentu pójścia spać zawsze na 2900? Wiecie o co mi chodzi wiec jeśli mozecie to pomóżcie. :/
Białka masz za dużo, spokojnie te 200g wystarczy, podbiłabym natomiast lekko tłuszcze w okolicach 120g, reszta węglowodany. Jak obliczałeś zapotrzebowanie, sporo wyszło. W ten sposób? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeśli chodzi o dietę: - ilość płatków owsianych [...]
Nawet jakby Polska firma to nie znaczy że odstaje od tych z USA A pewności co do firm chyba nigdy nie ma... choć dołacze sie do Twego pytania moze ktoś tu stosuje regularnie suple z tej firmy i powie czy jest ok...
A ja to planuje sobie przez lato trening 2 razy w tygodniu, z podzialem na partie oczywiscie, ale w sposob taki zeby nie stracic tego co do lata zrobie (o miesnie chodzi xD) bo podobno miesnie nie cwiczone traca na sile i obwodach akurat w czerwcu skoncze I grupe Michaila i mysle od wrzesnia przystapic do II. czy to dobry pomysl? jak myslicie?
Coguar, a moze np.: ktos byc ode mnie silniejszy, cwiczyc cos od kilku lat i co? Sam mu nic nie zrobie. Mam sie z powodu jakiegos kolesia zapisywac na bjj czy inne takie mimo iz mi to wcale nie pasuje, nie interesuje sie tym a i tak wczesnij jak po kilku latach nic umiec nie bede. I co w tym wypadku proponujesz? Mam nie wychodzic z domu? A tak btw [...]
To bylo jakies 3 miesiace temu, czyli teraz powinienem zabrac sie za jakas bardziej (moze nawet bardziej niz bardziej ;p) szczegolowa diete? W sumie jak przegladalem dzial odzywianie to mnie to lekko przerazilo, tyle nowych pojec, a co najgorsze to to ze ciagle musze biegac z kalkulatorem i patrzec czy tutaj nie ma przypadkiem za duzo wegli a tam [...]
Junior dlaczego odchodzisz od klasycznego MC? Myślisz ze już na samym początku przygody ze sztang warto skupic się na rumunie czy lepeiej zrobic podstawy na klasycznym?
[...] bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce, o nadmiernym wchodzeniu po schodach... no chyba, że chce Pani bardzo trafić na stół" także odpuść sobie ćwiczenia na razie. Jedyne co możesz robić to ćwiczyć siłowo górę. Cwiczyć gorę a potem wygladać jak Johnny Bravo ? %-) niestety góra u mnie i tak szersza od dolu ,,,,,tak czy siak dziękuję za odp :-)
Po podpisie nie mozna oceniać jakim ktoś jest . Moze sądzicie, że jestem jakims sezonowcem, czy cos podobnego... Chce się zabrac za siebie i to konkretnie - nie rekreacyjnie i przez jeden sezon. Nie mam możliwości czytac wszystkiego na 4um, ale w wolnych chwilach zaglądam tu i przeglądam. Wiem, że nie zabawa i myślę, że od tego jest sfd, żeby [...]
QUEBLO masz racje do pleców dodałbym jeszcze szrugsy ? drążka nie mam więc? ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe czy za ? ziomlogos zdaje sobie sprawe ze duzo cwiczen na klate ale dol klatki slaby u mnie i chcialbym go poprawic, więc moze zmniejszyc ilosc seri ? chcem cwiczyc co 2 dzien! Jaka ilość powtorzeń? przy cwiczeniach na 3 serie [...]
Jak to ujął lekarz który mnie badał jak i zarówno ten który pobierał materiał do badań - dużo ludzi ma niegroźne zmiany na tarczycy o których nawet nie wie i z nimi żyje bo nie maja wpływu na prace tarczycy. Raz na rok musze robic usg na wszelki czy nic sie tam nie dzieje i tyle. Na soku byłem wtedy i jestem teraz. Robię usg, badania hormonów [...]
[...] Zagłęb się w temat, suplement o znikomym/zerowym działaniu Jeśli trenujesz tylko nogi, to myślę że BCAA by ci wystarczyło zakładając, że trzymasz jako-taką dietę. + Flexit. Bo bawienie się w dokładanie białka, carbo czy gainera do diety, wyliczanie tego jest okay ale dla osoby która [...]
[...] wiele innych mocnych punktów.Mariusz powiedzial to o tej karcie przetargowej pewnie tylko dlatego ,że śledzi wszystko to co sie dzieje wokól strongman i ktoś powiedzial czy tam napisal kiedyś ,że ma on być karta przetargowa w tym sporze.Od tego czasu do Pudziana przylgneło stwierdzenie "karta przetargowa" ,a moim zdaniem wcale tak [...]
[...] telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. [...]
Odpowiedź może poźno... ale komuś się może przydać jak odkopie temat :D otóż trening na polu to dobra rzecz ;) zwiększy się odporność, można się zahartować, oczywiście lepiej jest mieć troche lepszą odporność żeby od razu czegoś nie złapać ;) można jakieś witaminki brać w tym okresie, jakiś rutinoscorbin czy coś :D ogólnie bardzo polecan trening [...]
[...] komurki a kase całą wydałem ,więc grzecznie się poddałem.Bo w sumie jak ma sie kilka centymetrów od siebie wojskowy nóż to zregóły się odechciewa samoobrony, odnosnie katany czy tam miecz ja nie mówie , że ktos by miał napadac z mieczem...na Boga aż tak nisko nasze społeczenstwo chyba nie upadło,nie wiem jak to jest z wyrywaniem miecza ,bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białkową (np. jajka, lekki twaróg itp.), codziennie około 3-4l wody mineralnej. Kolejne 2 miesiące z powodu kontuzji mięśnia musiałem zrezygnować z biegania i piłki, ale ćwiczyłem tak jak zawsze 3 x 30 brzuszków i 10 pompek + wspomniana dieta. Pozbyłem się niemal całkowicie brzuchola i "boczków" :) Jeszcze drobne fałdy są (po ściśnięciu w palce [...]
Problem ze strachem . HELP !!!!!
